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노인 수면장애, 나이에 따른 수면 변화 이해하기 노인 수면장애 원인에 대해서 노인 수면장애, 노인이 되면 수면 시간이 줄어도 괜찮다는 인식은 흔하지만, 이는 사실과 다릅니다. 노년기에도 매일 7~8시간의 질 좋은 수면이 필요합니다. 이는 신체 건강, 기억력, 정서 안정, 면역 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들수록 수면 패턴이 자연스럽게 변화해 잠드는 데 어려움을 느끼거나, … 더 읽기
노년층 심혈관 질환 예방하기 노년층 심혈관 질환 예방을 위한 생활 습관 알아보기 노년층 심혈관 질환 관리, 왜 심장건강이 중요한가요? 심혈관 질환(CVD)은 전 세계적으로 가장 주요한 사망 원인이며, 나이가 들수록 그 위험은 현저히 증가합니다. 나이가 들면서 심장과 혈관은 자연스럽게 변화하게 되는데, 동맥이 딱딱해지고 혈압이 상승하며, 콜레스테롤 수치도 높아지기 쉽습니다. 이러한 노화에 따른 변화와 만성 질환이 결합되면, … 더 읽기
노년기 우울증, 알아차리는 것부터 회복의 시작 노년기 우울증, 나이 탓이 아닙니다. 노년기 우울증 노화의 자연스러운 일부가 아닙니다. 그럼에도 불구하고 전 세계 수많은 노년층이 이 감정에 대해서 고통을 받고 있습니다. 나이가 들어갈수록 배우자나 친구를 떠나보내는 상실 경험, 만성 질환, 움직임의 제약 그리고 사회적 고립과 같은 도전들이 정신 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 노년기 … 더 읽기
노년기 혈압관리 중요합니다 고혈압, 나이 들수록 조용하지만 무서운 신호 노년기 혈압관리, 나이가 들면서 우리는 자연스레 몸의 다양한 변화를 느끼게 됩니다. 그중에서도 고혈압(고혈압증)은 조용히, 그러나 분명히 건강에 영향을 주는 대표적인 질환입니다. 특히 60세 이상 인구의 절반 이상이 고혈압을 가지고 있으며, 이를 방치할 경우 뇌졸중, 심부전, 신장질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 무서운 점은 고혈압이 대부분 … 더 읽기
노년 근감소증, 노화로 인한 근육 감소와 그 영향 근육 손실이 일어나는 노년기 노년 근감소증, 노화로 인해 발생하는 근육 손실은 흔하지만 종종 간과되는 노년기의 건강 문제입니다. 대체로 50세 전후부터 해마다 1~2%씩 근육량이 감소하며, 특별한 조치를 취하지 않으면 근력과 기능이 점차 저하되어 활동성 감소, 낙상 위험 증가, 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 다행히도, 꾸준한 운동과 단백질 … 더 읽기
붓기를 줄이는 방법 알아보자 붓기를 줄이는 방법, 오늘은 만성붓기 원인과 부기를 줄일 수 있는 팁을 가지고 왔습니다. 잘 붓는 사람들의 특징과 붓기 줄이는 방법을 알려드릴테니 참고해보시기 바랍니다. 저도 작성하면서 잘 참고해야겠습니다. 1. 왜 어떤 사람은 쉽게 붓는 걸까요? 붓기, 즉 부종은 단순한 외모 문제를 넘어서 건강의 신호일 수 있습니다. 아침에 얼굴이 붓거나, 조금만 걸어도 다리가 … 더 읽기
여성 수면장애, 왜 여자가 수면에 더 어려움을 겪을까? 호르몬과 사회적 요인이 만드는 여성 수면장애 원인 여성 수면장애 원인, 수면은 신체 건강과 정신 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 남성과 여성 모두 하루 7~9시간의 수면이 필요하지만, 다양한 연구 결과에 따르면 여성은 남성보다 수면장애를 겪을 가능성이 더 높습니다. 그 이유는 단순한 수면 습관의 문제가 아니라, 호르몬 변화와 … 더 읽기
작지만 강력한 건강 슈퍼푸드 방울토마토 슈퍼푸드 방울토마토, 매일 식단에 꼭 들어가야 하는 이유 슈퍼푸드 방울토마토! 건강한 간식을 떠올릴 때 많은 사람들이 방울토마토를 떠올립니다. 그러나 이 작은 과일이 지닌 건강 효과를 아는 사람은 생각보다 많지 않습니다. 일반 토마토와 달리 한입 크기로 간편하게 섭취할 수 있어 휴대가 쉬운 것이 장점입니다. 특히 당뇨 환자에게는 오후 출출할 때 가공식품 … 더 읽기
흉터 켈로이드 란 무엇인가? 흉터 켈로이드 피부가 손상을 입은 뒤 회복되는 과정에서 자연스럽게 생기는 흔적입니다. 수술, 외상, 여드름, 피부 질환 등으로 인해 피부에 상처가 생기면 우리 몸은 이를 치유하기 위해 새로운 조직을 생성하게 됩니다. 그러나 이 치유 과정이 지나치거나 불완전하게 일어나면, 정상 피부와는 다른 튀어나오거나 꺼진 모양의 자국이 남게 되며, 이것이 바로 흉터입니다. 흉터 켈로이드의 … 더 읽기
화농성한선염 증상 이란? 화농성한선염 정의 화농성한선염, 삶의 질을 떨어뜨리는 만성 피부 질환입니다. 화농성한선염 일명 고름땀샘염이라고도 불리며, 만성 염증성 피부질환으로 주로 겨드랑이, 사타구니, 둔부 등 피부가 접히는 부위에 고름이 타오르는 결절과 농양, 누공이 반복적으로 발생합니다. 또한 화농성한선염 증상으로 강한 통증과 악취를 동반합니다. 해당질환은 전 세계 인구의 약 1%가 겪는 것으로 알려진 비교적 흔한 질환이라고 할 수 있습니다. … 더 읽기