건강한 생활습관

여름철 해산물 섭취 시 주의해야 할 이유, 예방 방법 여름철 해산물 섭취 조심해야 할 이유는? 여름철 해산물 먹을 땐 꼭 주의하세요! 해산물은 고품질 단백질과 오메가-3 지방산, 다양한 미네랄이 풍부한 영양 식품입니다. 하지만 여름철에는 기온이 상승하면서 식중독이나 세균 감염 등 해산물로 인한 질병 위험이 급격히 높아집니다. 특히 날것으로 먹거나 보관이 제대로 되지 않은 경우, 건강을 위협하는 … 더 읽기

잠을 잘못 자서 생기는 통증 수면 자세가 건강에 미치는 영향 잠을 잘못 자서 아침에 일어났을 때 목이 뻣뻣하거나, 어깨가 아픈 경험이 있지는 않나요? 누구나 이런 경험을 해봤을 것입니다. 한 두 번은 그냥 대수롭지 않게 넘어가지만 반복적으로 일어난다면 일상생활에 지장을 받을 수 있으며, 장기적으로는 근골격계 문제로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들은 수면 자세, 베개 선택, 매트리스 … 더 읽기

손톱 물어뜯는 버릇 고치는 방법과 고치지 못할 경우 손톱 물어뜯는 버릇은 얼른 고치세요 의학적인 용어로는 조갑기식증이라고 불리는 손톱 물어뜯는 버릇. 손톱 물어뜯는 버릇은 남녀노소 누구에게나 흔히 나타나는 강박행동입니다. 처음에는 해롭지 않아 보일 수 있지만 지속적으로 손톱을 물어 뜯으면 다양한 신체적, 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다. 바로 감염에서 치아 손상까지 나타날 수 있는데요. 그리고 손톱의 모양까지 … 더 읽기

역류성 식도염 저자극 식단에 대해서 단순한 속쓰림이 아닌 ‘역류성 식도염’ 역류성 식도염, 속쓰림이나 목의 이물감 또는 잦은 트림이 반복된다면 단순한 위장 트러블이 아닐 수 있습니다. 이는 역류성 식도염의 주요한 증상으로 위산이 식도로 역류하면서 염증과 불편함을 유발하는 질환입니다. 약물로 일시적인 완화를 할 수 있지만, 장기적으로 봤을 때는 개선과 재발 방지를 위한 식습관 및 생활 습관 개선을 … 더 읽기

간에 좋은 음식, 간 건강을 개선하려면? 간에 집중해야 하는 이유 간에 좋은 음식, 알기 전! 간은 우리 몸에서 가장 부지런히 일하는 기관 중 하나입니다. 혈액을 정화하고, 영양소를 대사하며, 독소를 해독하고, 면역 기능을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 문제가 생기기 전까지는 간의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 피로, 소화불량, 그리고 지방간이나 간염 같은 심각한 질환은 … 더 읽기

콜레스테롤 낮추는 음식, 최악의 음식은?! 콜레스테롤 먼저 살펴보기 콜레스테롤 낮추는 음식 알기 전, 콜레스테롤에 대해 먼저 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 세포를 구성하고 특정 호르몬을 생성하는 데 필요한 지방 유사 물질입니다. 하지만 LDL 콜레스테롤(‘나쁜’ 콜레스테롤) 수치가 너무 높아지면 동맥이 막히고 심장병이나 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 반면, HDL 콜레스테롤(‘좋은’ 콜레스테롤)은 LDL을 혈액에서 제거하는 역할을 합니다. 유전적인 요인도 있지만, 식단이 콜레스테롤 … 더 읽기

속 편한 하루를 위한 위염에 좋은 음식 가이드! 위염에 좋은 식단을 알아보기 전에! 위염에 좋은 음식, 무엇이 있을까요? 그 전에 위염에 대해 먼저 알아보겠습니다. 위염은 위 점막에 염증이 생기는 흔한 소화기 질환입니다. 급성일 수도 있고 만성으로 진행되기도 하며, 주로 헬리코박터 파일로리(H. pylori) 감염, 진통제(NSAIDs) 장기 복용, 과도한 음주, 스트레스 등이 주요 원인입니다. 위염을 효과적으로 관리하기 … 더 읽기

눈 건강, 지금은 디지털 시대! 눈 건강, 중요한 이유 눈 건강, 현대 사회는 기술 중심의 환경으로, 대부분의 사람들이 하루 7시간 이상을 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등 다양한 스크린을 바라보며 보냅니다. 이러한 블루라이트(청색광)에 장시간 노출되면 디지털 눈 피로, 안구 건조, 시야 흐림, 심할 경우 황반변성 같은 만성 안질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘날의 눈 건강은 단순히 안경을 … 더 읽기

‘내장지방’부터 줄여야 하는 이유 내장지방, 눈에 보이지 않는 위험입니다. 건강을 위해 다이어트를 결심했다면 가장 먼저 체크해야 할 것은 체중계 숫자가 아니라 ‘내장지방 수치’입니다. 내장지방은 복부 깊숙이 장기 사이에 쌓이는 지방으로, 겉보기엔 말라 보여도 속은 지방으로 꽉 차 있을 수 있습니다. 특히 마른 비만형 체형의 경우 체중은 정상이지만 내장지방이 높은 경우가 많아, 고혈압·당뇨·심혈관질환의 위험이 커집니다. 단순히 … 더 읽기

노인 수면장애, 나이에 따른 수면 변화 이해하기 노인 수면장애 원인에 대해서 노인 수면장애, 노인이 되면 수면 시간이 줄어도 괜찮다는 인식은 흔하지만, 이는 사실과 다릅니다. 노년기에도 매일 7~8시간의 질 좋은 수면이 필요합니다. 이는 신체 건강, 기억력, 정서 안정, 면역 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들수록 수면 패턴이 자연스럽게 변화해 잠드는 데 어려움을 느끼거나, … 더 읽기